Conoce CrossFit

CrossFit es un método de entrenamiento que combina los mejores y más efectivos ejercicios de varias disciplinas deportivas, de las cuáles destacan Halterofilia, Gimnasia y Ejercicios Metabólicos como correr, remar y nadar entre otros.
CrossFit se define como movimiento funcional con constante variación y ejecutado a alta intensidad. Suena bien verdad? Estamos de acuerdo, pero seguramente te estarás preguntando que es un movimiento funcional? La explicación breve sobre los movimientos funcionales es que son movimientos locomotrices naturales, efectivos, eficientes y esenciales para afrontar nuestro día a día y que además involucran múltiples articulaciones para poder realizarse.
Esta metodología de entrenamiento tiene como objetivo lograr un fitness amplio, general e inclusivo para alcanzar la mejor preparación física de quienes lo practiquen. Además, trabaja para optimizar la competencia de cada una de las diez capacidades físicas reconocidas del fitness que son: resistencia cardiovascular y respiratoria, resistencia (estamina), fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión.
En otras palabras, CrossFit es un programa de entrenamiento con el que se mejora la fuerza y el acondicionamiento físico a través de ejercicios muy variados y motivantes. Cada día el entrenamiento pondrá a prueba una parte diferente de sus capacidades físicas, sin especializarse en nada en particular pero siendo a la vez capaz de afrontar cualquier reto. En definitiva, CrossFit es el deporte del fitness.

¿Es CrossFit para mi?

CrossFit es para todo el mundo y no se necesita experiencia previa! La intensidad y carga se aumentan progresivamente para conseguir los objetivos individuales. Los entrenamientos se pueden adaptar y realizar de forma progresiva sin importar la edad ni el nivel de condición física. No importa sus habilidades o experiencia, nuestros entrenadores adaptaran los entrenamientos a sus necesidades. La intensidad es relativa a su capacidad física y los entrenadores se aseguraran de que consiga un estímulo apropiado para usted. Estamos convencidos que entrenando con nosotros logrará mejorar su potencial atlético mientras se divierte en el camino.
Realizamos movimientos que hacemos en nuestro día a día, como sentadillas, empujar y tirar. Esto significa que, además de mejorar las capacidades físicas, también te ayudamos a afrontar con mayor eficacia los retos diarios como por ejemplo cargar con la compra, subir escaleras o levantar peso. Simplemente nos aseguraremos a que aprenda a realizarlo de forma segura, efectiva y eficiente. Esto es lo que hace a CrossFit tan especial.
Los objetivos individuales de los CrossFitters pueden ser muy amplios y variados. La gente hace CrossFit para estar sano y en forma para las exigencias del día a día, para quemar grasa, para ganar músculo o para mejorar la apariencia física. CrossFit también puede practicarse para obtener beneficios y poder transferirlos a otros deportes o incluso como un deporte en sí.
No te sientes identificado con ninguno de los objetivos anteriores? Pues CrossFit también puede ser para ti! La comunidad que se ha creado entorno a este deporte hace que CrossFit sea más que sólo ejercicio. Tendrás la oportunidad de entrenar con un grupo de personas que fácilmente se convertirán en amigos al compartir experiencias, wod’s, celebrar records personales, participar en eventos de equipo, talleres de aprendizaje y eventos deportivos. CrossFit ha devuelto la diversión al ejercicio y cuando es compartida vale el doble!
En CrossFit Rack’n Roll recomendamos realizar un reconocimiento médico antes de realizar cualquier actividad deportiva

10 razones por las que probar CrossFit

1- Resultados. Esto es lo que buscamos todos verdad? Ya sea conseguir disminuir la grasa corporal, incrementar la masa muscular, tener los huesos más fuertes o mejorar nuestra condición física general, CrossFit produce resultados que se pueden medir y que son visibles tanto en análisis de sangre como en el espejo. Quién no quiere verse bien desnudo?
2- PFG. CrossFit es un programa de Preparación Física General que te prepara para el bienestar de las demandas de la vida. No importa lo simple que sea una tarea, con la práctica de una gran variedad de ejercicios funcionales, incrementará su longevidad e independencia. Los días de pecho y tríceps, espalda y bíceps se han acabado. Bienvenido al mundo donde la rutina es el enemigo y la certeza ha cambiado.
3- Escalabilidad Universal. Tanto si eres un atleta profesional, como si no está en forma, o está jubilado, el programa de CrossFit está adaptado a la necesidad de cada persona. Adaptamos la carga, las repeticiones o incluso los ejercicios produciendo el mismo fitness. Debería la abuela hacer CrossFit? Por supuesto! Se verá muy diferente al nivel de los CrossFit Games? Sin duda.
4- Adaptaciones neurológicas. Practicando movimientos funcionales estás aprendiendo a moverte segura y eficientemente. Por ejemplo, aunque el peso muerto puede sonar peligroso, cada vez que coges un objeto del suelo estás haciendo ese movimiento. Con la práctica del movimiento, estás enseñando a su cuerpo a realizar el movimiento correctamente.
5- Mentalidad. Los CrossFitters experimentan muchas adaptaciones durante el programa, pero una de las más grandes ocurre entre las orejas. CrossFit requiere entrenamiento duro y entrenar duro es incómodo. Uno de los mejores elementos de CrossFit es la fortaleza mental que crea y usa para todos los aspectos de la vida.

6- Entrenamiento complementario. Hay muchos deportes en los que la gente participa que son de temporada (triatlón, esquí, escalada, futbol,…) y requieren habilidades específicas. CrossFit es un estupendo programa para entrenar fuera de temporada y mejorar la condición física a través de la mejora de la resistencia cardio respiratoria, estamina, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, precisión, agilidad y equilibrio. Aportando todas estas competencias a su deporte mejorará el rendimiento durante la temporada.
7- Comunidad. Experimenta una comunidad como ninguna otra. En una afiliación de CrossFit, como CrossFit Rack’n Roll, es más que sólo ejercicio. La comunidad que ha creado CrossFit es una de sus mayores virtudes. Somos fuertes y competitivos, somos una familia que se ayudan y apoyan, lo pasamos genial y practicamos el deporte del fitness. Celebrarás records personales con otros atletas (todos los participantes son considerados atletas independientemente del nivel). Tendrás la oportunidad de experimentar los eventos de la comunidad, como competiciones, eventos de equipo, talleres de aprendizaje, charlas de expertos entre otros. También tienes la oportunidad de realizar un día de descanso activo para estirar y movilizar un poco los músculos mientras hablas con tus compañeros.
8- Accesibilidad. Un punto de contención para mucha gente. Hay diferentes opciones para introducirte a CrossFit, desde entrenamiento personal (€€€), en un grupo reducido de entrenamiento en un box (€€), hasta entrenar por tu cuenta utilizando CrossFit.com (gratis). La ruta más común es empezar en un box, dónde te enseñarán las técnicas necesarias para completar un WOD (Workout of the day). Para poder disfrutar de la vida debemos disponer de buena salud y nosotros trabajamos para mejorar el estilo de vida de quiénes nos rodean. Por ello, estamos convencidos que la mejora de calidad de vida que se obtiene supera con creces cualquier inconveniente.
9- Cambio de ritmo. Has perdido la motivación que tenías para hacer ejercicio? Bien, continua! Porque los entrenamientos cambian cada día, y te encontrarás la noche antes esperando a que aparezca el WOD para saber que te tocará entrenar. Notarás mariposas en el estómago de camino al gimnasio y te irás cargado de endorfinas.
10-Diversión. CrossFit ha devuelto la diversión al ejercicio. Este es el mejor punto para la mayoría. Combinando los elementos de esta lista, CrossFit te hará sudar, sonreír, y querrás más. No me crees? Llama a un amigo y apúntate a una clase de introducción gratuita. Te esperamos!

Contáctanos

Situados en el polígono industrial de Sant Ermengol
(Salida 585 desde A-2)

C/Camí dels sagraments, 16. Abrera

Lun-Vie : 7 a 22h. Sab : 9 a 14h

Tel : 622 20 41 20

Email : info@crossfitracknroll.com

CrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource

Apúntate